Aquabike à Lyon et aquagym

 

  • 3 cours : aquabike à lyon, aquagym et aquafit.
  • en groupe restreint : 7 personnes en aquabike et 8 personnes pour l’aquagym & l’aquafitness.
  • coaching adapté et individualisé
  • durée : 45 minutes
  • des séances en musique

Les bienfaits de l’eau

 

  • La pression hydrostatique : elle permet un travail sécuritaire de vos articulations puisqu’elle diminue l’impact au sol, soulage le poids du corps (pesanteur divisée par 3) et ainsi vous préserve de l’effet désagréable des courbatures !
  • La pression hydrodynamique : elle permet d’agir sur l’œdème, la sensation de jambes lourdes et la cellulite grâce aux mouvements que vous effectuez dans l’eau.

Séance d'aquabike à Lyon
Séance d'Aquabike à Lyon dans le bassin de balnéothérapie du Pôle Santé Kiné Sport

Planning des cours d’aquabike, d’aquagym et d’aquafit

  • LUNDI

    • 12h à 13h – Aquabike
    • 13h à 14h – Aquafit
    • 17h à 18h – Aquagym
    • 18h à 19h – Aquabike
    • 19h à 20h – Aquafit

  • MARDI

    • 12h à 13h – Aquagym
    • 13h à 14h – Aquabike
    • 17h à 18h – Aquabike
    • 18h à 19h – Aquafit
    • 19h à 20h – Aquabike

  • JEUDI

    • 12h à 13h – Aquabike
    • 13h à 14h – Aquafit
    • 17h à 18h – Aquagym
    • 18h à 19h – Aquabike
    • 19h à 20h – Aquafit

  • VENDREDI

    • 12h à 13h – Aquagym
    • 13h à 14h – Aquabike
    • 17h à 18h – Aquafit
    • 18h à 19h – Aquagym
    • 19h à 20h – Aquabike

Aquabike à lyon 

 

  • L’intensité du travail va être créée par la vitesse d’exécution et la surface de résistance, c’est pourquoi chaque mouvement, chaque enchaînement doit être adapté à chacun.
  • Résistance de l’eau : que vous fassiez une flexion, une extension, un saut… l’eau offre une résistance omniprésente puisque vous y êtes plongé. Ainsi vous allez pouvoir travailler l’ensemble de vos muscles, dans toutes les directions sans même vous en rendre compte. 

 

En toute sérénité

 

  • bassin d’une profondeur maximale de 1m30,
  • vous avez donc constamment les pieds au sol, pas besoin de savoir nager,
  • la présence du coach vous assure un bon placement et une bonne exécution des mouvements.

 

Aquagym femmes enceintes

 

  • L’aquagym à Lyon au Pôle permet de garder un tonus musculaire jusqu’au bout de votre grossesse,
  • d’expérimenter la sensation d’apesanteur où pour une fois ce n’est pas vous qui porterez bebe, mais l’eau,
  • de soulager votre dos en renforçant les muscles profonds,
  • de soulager vos jambes lourdes !
Alors ça vous plaît ? Prenez-rendez vous !

Les cours dans l’eau

 

Chaque cours se décompose de la façon suivante : un échauffement, un corps de séance et un retour au calme par des mouvements d’étirements.

 

 Aquagym

 

Vous souhaitez renforcer vos muscles et vous tonifier ? L’aquagym est le cours qu’il vous faut !

 

Accessible à tous, quelque soit votre âge, votre condition physique, l’aquagym va vous permettre :

  • de rester en forme,
  • de reprendre une activité physique tout en douceur
  • de reprendre confiance en vous et vos muscles, articulations suite à une blessure. 

L’aquagym va solliciter l’ensemble des muscles du corps par un travail complet et efficace dans le temps.

 

Durée : 45 min   

Calories brûlées : environ 350 Kcal 

Matériel : maillot de bain, bouteille d’eau.

Objectifs : dessiner sa silhouette, tonifier ses muscles, améliorer le retour veineux, et effectuer un renforcement musculaire complet.

 

Aquafit

 

Vous cherchez un cours intense pour vous défouler et brûler un maximum de calories ? L’aquafit est le cours idéal !

 

Sollicitation musculaire intense, rythme soutenu, musiques entraînantes et bonne humeur sont les ingrédients qui composent ce cours.

L’aquafit va mettre vos muscles et votre cœur au défi : renforcement musculaire et pic cardio !

 

Durée : 45 min  

Calories brûlées : 400 Kcal 

Matériel : maillot de bain, bouteille d’eau 

Objectifs : dessiner sa silhouette, tonifier ses muscles, améliorer son endurance cardiaque et améliorer son retour veineux. 

 

Aquabike à lyon

 

Vous souhaitez dire adieu aux jambes lourdes et à la cellulite ? L’aquabike va devenir votre meilleur allier !

 

  • travail accès sur le bas du corps (quadriceps, ischios jambier, fessiers et mollets) et les abdos
  • amélioration de l’endurance cardiaque et musculaire du bas du corps
  • Consommation d’un maximum de calories
  • drainage efficace des jambes, augmentation du retour lymphatique mais aussi réduction de la cellulite.

 

Durée : 45min    

Calories brûlées : environ 500 Kcal 

Matériel : maillot de bain, une paire de chaussons d’aquabike, une bouteille d’eau. 

Objectifs : drainage lymphatique, réduction de la cellulite, endurance cardiaque et musculaire.

 

Comment participer ? 

 

 Réservez votre cours au 06 86 97 76 83

 

Pour en savoir plus

http://vsdietetique.fr/

 

 

Page facebook de Virginie Salomon