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Comment soigner un genou en renforçant ses quadriceps ?

1. Debout, dos à une chaise ou à un banc

   bras le long du corps
   
   
   
   
   
   
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2. Bras tendus, levez votre jambe saine et descendez lentement pour vous asseoir

   vous êtes en appui sur votre jambe blessée, vous expirez en descendant, et en poussant vos fesses vers l’arrière
   
   
   
   
   
   
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3. Répétez ce mouvement

   en effectuant 4 à 5 séries de 10 mouvements
   
   
   
   
   
   
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