La cheville : mobilisation post opération ou entorse récente

Découvrez comment mobiliser votre cheville pour gagner en amplitude, rééduquer ou améliorer votre mobilité après une entorse.

Exercice de mobilisation de la cheville réalisé par des kinés diplômés.

Temps nécessaire : 3 minutes.

Comment mobiliser sa cheville après une entorse ?

  1. Face à un mur, placez votre cheville vers l’avant

    Placez votre buste bien parallèle au mur.

    position depart exercice kine mobilisation cheville



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  2. Pliez votre genou avant de vous pencher vers le mur

    Avancez votre genou au maximum en gardant le talon et les orteils au sol.

    exercice de mobilisation de la cheville




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  3. Toujours debout mais en appui sur une table pour garder l’équilibre

    tenez vous bien droit, talons et orteils au sol.






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  4. Pliez les genoux, descendez dans l’axe

    descendez doucement, le mouvement ne doit pas être douloureux.
    Répétez ces étapes pendant 3 à 5 minutes.

    mobilisation de la cheville

Cet exercice est particulièrement recommandé pour la rééducation (entorse de cheville) et pré et post opératoire orthopédique.