19 Déc Renforcement du dos : exercice abdos hypopressifs
Les exercices d’abdominaux en hypopressifs permettent de vous renforcer le ventre et les abdominaux en profondeur. Cet exercice de kiné simple à réaliser vous permettra de prévenir les douleurs du dos et protéger votre dos.
Temps nécessaire : 5 minutes
- Placement
Sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol
– – – – – – – – – – - Inspiration
Maintenez la position de placement et inspirez en gonflant votre poitrine et votre ventre
– – – – – – – – – – - Expiration
Expirer par la bouche
En apnée, rentrer le ventre et essayer d’ « aspirer » son nombril
– – – – – – – – – –