Un exercice de kiné qui cible le muscle abdominal du grand droit. En renforçant ce muscle, vous protéger votre dos et votre périnée. Exercice de kiné pour renforcer le muscle grand droit des abdominaux. Temps nécessaire : 3...
Les exercices d'abdominaux en hypopressifs permettent de vous renforcer le ventre et les abdominaux en profondeur. Cet exercice de kiné simple à réaliser vous permettra de prévenir les douleurs du dos et protéger votre dos....
5e exercice pour soigner vos genoux : la chaise La chaise : un exercice super simple de renforcement des genoux. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment renforcer son genou super facilement chez soi ? Placez vous...
3e exercice : faire travailler les ischios jambiers Exercice de renforcement des genoux réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 5 minutes. Comment renforcer ses ischios-jambiers pour soigner son genou ? Allongé sur le sol, bras...
2e exercice de renforcement des genoux : les fentes Les fentes : exercice de renforcement des genoux réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment effectuer des fentes pour se renforcer les genoux ? ...
1er exercice de renforcement des genoux : les squats Les squats : exercice de renforcement des genoux réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment effectuer des squats pour se renforcer ? Debout,...
4e exercice : travailler les quadriceps en excentrique Exercice de renforcement des genoux réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment soigner un genou en renforçant ses quadriceps ? Debout, dos à une...
Découvrez comment mobiliser votre cheville pour gagner en amplitude, rééduquer ou améliorer votre mobilité après une entorse. Exercice de mobilisation de la cheville réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment mobiliser sa cheville après une...
Cet exercice a pour but de vous faire dérouler la colonne tout en faisant travailler les abdos et la respiration. Exercice de renforcement du dos réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 5 minutes. Comment mobiliser son dos...
Un exercice de kiné simple, en deux positions pour mobilier le dos et soulager les douleurs lombaires. Exercice de renforcement du dos réalisé par des kinés diplômés. Temps nécessaire : 3 minutes. Comment soulager ses douleurs lombaires ?...